2000 kcal

cały czas mnie to nurtuje dlaczego sie tak dzieje ze obnizajac ilość zapotrzebowania kalorycznhego o około 800kcal bedąc na zwykłej djecie redukcyjnej, w rezultaciue nie chudnie sie i odkłada sie tłuszczyk przeciesz to nie logiczne. moje zaopotrzebowanie jest 2000 kcal, a jem 1200 czemu nie chudnę?

[...] od tego zapotrzebowania te 500kcal. Zapotrzebowanie na białko, węglowodany i tłuszcze przydzieliłem tak: 187g białka, 188g węglowodanów i 55,5g tłuszczów co łącznie daje 2000 kcal. Mam cały plik,w którym są rozpisane posiłki jakie sam układam. Link do pliku: http://speedy.sh/UNaAK/dieta-Copy.docx Załączam plik,bo sporo tego i nie chce robić [...]

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/101/zdjcie0240ye.jpg/ udo http://imageshack.us/photo/my-images/689/zdjcie0239u.jpg/ Dieta Zbilansowana redukcyjna, 2000 kcal, B:160 T:74 W:168. Trening siłowy 3godz w tyg, bieganie co drugi dzień, ok. 2-godzinne mecze w piłkę raz w tyg. Moje pytania: 1. Jaki mniej więcej %bf posiadam? 2. [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia endo 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):około 2000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie robię maxa -przysiad: 140 Jestem właśnie w 3 mc redukcji ze 109 zrobiłem 102 spadki cm tylko w pasie i na brzuchu [...]

[...] 5) narazie spalanie 6) biało jako spalacz 7) brak 8) brak 9) nie dotyczy 10) ogólnie zero smażonego jak najbardziej zdrowo, dieta bogata w białko i nie przekraczam 2000 kcal. 11) 150zł 12) brak Wracając do tematu od 2 miesięcy pije białko serwatkowe, rano na czczo oraz po wysiłku(tj. treningu), od tego miesiąca zaczynam brać BCAA [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 76 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 54 -pas: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: dieta>2000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x w tyg siłownia + raz bieganie 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 10 powtórzeń przerwy pomiędzy seriami ok. 0,5 min. Ogólnie na siłowni dziennie spędzam 1 godzinę czasami troszkę więcej. Jeśli chodzi o diete to staram się nie przekraczać 2000 kcal (licze na telefonie) dziennie 5 posiłków o 6:30 śniadanie (owsianka) o 9 drugie śniadanie (jakis jogurt + banan) 12 (jedna bułka ciemna z serem i szynką, ogórkiem) [...]

[...] (w pliku pdf). Nie widzę jednak znaczących zmian (przesyłam zdj). Ćwiczę od ponad roku pod okiem trenera personalnego online, a mimo to zmian nie widzę. Obecna dieta to 2000 kcal. 4 posiłki po 30 gr białka, 15 gr tłuszczu, reszta węgle. Ostatni posiłek po 30 gr białka, 15 gr tłuszczu. Będę wdzięczną za wszelkie uwagi bądź potwierdzenie, że [...]

[...] TRENING:Typowy na masę 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:Pół Roku 11. POZIOM BF%:ok 18-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Tycia 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:180 -przysiad:130

[...] szczegolow: Teraz tak, ilosc niektorych produktow podalem na oko, do tego dochodzi jeszcze oliwa oliwek ktora dodaje do piersi czy jakis salatek, wiec mysle ze ogolnie do 2000 kcal dojdzie. Co do mojej aktywnosci fizycznej - jezdze codziennie rano do szkoly (jakies 20 minut w jedna strone), mam dwa razy w tygodniu wf, raz basen i 4 razy w [...]

[...] poziomów hormonalnych nie chce robić większego burdelu -byłem na długiej redukcji którą kończyłem stackiem ECA na przemian z yohimbiną -dieta: koncyzłem redukcje na 1800-2000 kcal. po redkcji dodawałem stopniowo kalorii około 200 co tydzień w zależności od sytuacji "na wadze" więc pewnie posiedziałem troche dłużej w tym deficycie. wklejam [...]

[...] piątek: FBW, po siłowni hiit Sobota: basen/bieganie 30 minut niedziela: crossfit Dieta przy tym low carb, do 130g węglowodanów dziennie, raz w tygodniu ładowanie, ok 2000 kcal dziennie Chce dobić tak mniej więcej body fat 8 procent. Na razie jest to ok 13-14. Co o tym sądzicie? co powinienem zmienić? Macie jakieś propozycje? Pozdrawiam [...]

[...] treningowy: masa, potem siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Masowa (2000+ kcal) 35% białka, 55% węglowodany, 10% tłuszcze Przeciwskaznania medyczne: wzrost, nie wysil kręgo Zażywane suplementy: brak, może za rok

[...] ponieważ uważam ze a6w to nie jakieś strasznie ciężkie ćwiczenia 1272 * 1.2 = 1526( zaokrągleniu :P) Lecz wziąłem na ogół swój wiek ( 13 ) chciałem wiec zrobić dietę około 2000 kcal -zrobiłem dietę zmniejszająca WW (Węglowodany :P) oto ona : Śniadanie B - 19g T - 6g WW- 25g (u mnie wyszły to pszenne otręby z mlekiem średnio bo patrzyłem na [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie mojej diety. Wszelkie uwagi mile widziane Wiek: 16 Waga: 50kg Wzrost 178cm Moje zapotrzebowanie wg. Dziennika Posiłków Vitalmax Energia - 2000 kcal B - 100 - 2g na kg m.c T - 65 - 1,3g na kg m.c W - 250 - 5g na kg m.c I - Śniadanie 7:00 - Płatki owsiane 100g / czasami musli (bez dodatku cukru) - Mleko 1,5% 300g - 2 [...]

[...] wagi ale boję się, czy nie zapędziłem się w kozi róg - bo co jeśli nagle znajdę inne zajęcia i przestane po prostu cwiczyc i bede jadł co innego niż sam ryż z warzywami i mięsem i powrócę do jedzenia np. makaronów z sosem itp (załózmy przy dziennym spozyciu 2000 kcal) to waga tak szybko mi wskoczy w górę? Jak to jest? Proszę o pomoc, pozdrawiam.

[...] zapotrzebowanie i czy na takich produktach da radę osiągnąć cel, czyli schudnąć, nie tracąc jednocześnie masy mięśniowej. Wyliczyłam, że powinien zacząć od mniej więcej 2000 kcal. Dodam, że nie zawsze uda nam się jeść w 100% "czysto" (ja siłą rzeczy jem to samo), ale staramy się zachować względny umiar, żeby ograniczyć się do proporcji [...]

[...] temu z masą ciała 151 kg, czyli już zrzuciłem 24 kg. Na początku wystarczyła dieta zbilansowana, lekkie obcięcie kalorii, po 3 miesiącach bardziej obciąłem kalorie. Do około 2000 kcal. Po 6 miesiącach przerzuciłem się na low carb, w zasadzie lecę na nim do dzisiaj. W wakacje dodatkowo trochę biegałem… W zasadzie poczułem, że już nie zrzucam będąc [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: 2 tyg. (siłka domowa) Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawowe gryfy, ~150kg nakładu, ławeczka pozioma oraz skos Dieta: Brak ( próbuję nie spożywać więcej niż 2000 kcal na dzień) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] 18:44:56 1. WIEK:38 2. WAGA:72 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:nw -klatka:nw -udo:nw -talia:nw 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat on/off 6. DIETA: aktualnie wciąż deficyt 2000 kcal -białko: 216 -węglowodany: do 250 -tłuszcz:30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: proviron 100 tabs (androchem i boom) 8. TRENING: cardio - bieganie/rower [...]